洞口县职业中专学校情商教育材料

训练大脑冥想

抵制诱惑，拒绝冲动，走向成功的方法

1、  原地不动，安静坐好

坐在凳子上，双脚平放在地上。背挺直，双手放在膝盖上。冥想时，一定不能烦躁，这是自控力的基本保证。

2、注意你的呼吸

闭上你的眼睛，但不能睡着。注意你的呼吸，吸气时在脑海默念“吸”字，呼吸时在脑海中默念“呼”字，当发现自己走神时，重新将注意力集中到呼吸上。这种反复训练，效果更好。

  （自2017年9月1日起开始，训练时间：5分钟）